Nie ma nic przyjemniejszego niż zanurzyć się wieczorem w pachnącą, świeżą pościel. Jednak mimo że wielu z nas uwielbia to uczucie, wciąż zbyt rzadko zastanawiamy się, co ile zmieniać pościel, aby naprawdę służyła naszemu zdrowiu i jak zadbać by nasza pościel butelkowa zieleń wyglądała ciągle jak nowa. Tymczasem czystość pościeli ma bezpośredni wpływ nie tylko na jakość snu, ale też na kondycję skóry, komfort oddychania czy nawet nastrój.
Jeśli kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego budzisz się z zatkanym nosem, swędzącą skórą albo po prostu zmęczony mimo długiego snu – być może winna jest brudna pościel. W tym artykule wyjaśniam, jak często należy zmieniać pościel, dlaczego warto to robić regularnie i w jaki sposób prać pościel, by służyła Ci jak najdłużej.
Jak często należy zmieniać pościel?
Zacznijmy od podstawowego pytania: co ile zmieniać pościel, żeby zadbać o higieniczne warunki snu? Eksperci zalecają, by zmieniać pościel co 1–2 tygodnie, jednak częstotliwość zmiany pościeli zależy od wielu czynników: pory roku, stanu zdrowia, alergii, obecności zwierząt w domu, a nawet… Twojego stylu życia.
Jeśli jesteś alergikiem (np. cierpisz na katar alergiczny czy atopowe zapalenie skóry), zmiana pościeli raz w tygodniu to absolutne minimum. W przypadku alergików zalecana jest nawet częstsza wymiana pościeli, zwłaszcza że roztocza żywią się martwym naskórkiem, który w ogromnych ilościach osadza się na prześcieradle i poszewkach. Dodajmy do tego sierść zwierząt, kurz i wilgoć – i mamy gotowy przepis na nieprzyjemne dolegliwości.
Z kolei latem, gdy pocimy się bardziej, częsta zmiana pościeli staje się wręcz koniecznością. Nieświeża pościel, która chłonie pot, bakterie i zapachy, może stać się siedliskiem drobnoustrojów i powodować nieprzyjemny zapach. Jeśli korzystasz z łóżka nie tylko do spania, ale także do pracy, jedzenia czy oglądania filmów, również powinieneś często zmieniać pościel – nawet co 5–7 dni.
Jak prawidłowo prać pościel, by służyła jak najdłużej?
Wiesz już, jak często należy zmieniać pościel, ale to dopiero połowa sukcesu. Równie ważne jest, by regularnie prać pościel we właściwy sposób. To właśnie odpowiednie temperatury prania, detergenty i suszenie mają kluczowe znaczenie dla zachowania jej świeżości i trwałości.
Przede wszystkim należy prać pościel w odpowiednio wysokiej temperaturze – najlepiej 60°C. Taka temperatura skutecznie zabija roztocza, bakterie i inne mikroorganizmy, które mogą wpływać na Twoje zdrowie. W przypadku osób z alergiami lub małych dzieci często powinno się zmieniać i często prać pościel, aby nie narażać ich na działanie alergenów.
Unikaj zbyt silnych detergentów – wystarczy dobrej jakości proszek lub płyn do prania i – opcjonalnie – płyn do płukania o delikatnym zapachu. Zadbaj, by po praniu pościel była pełni sucha, zanim schowasz ją do szafy. Wilgotna lub niedosuszona pościel może stać się siedliskiem pleśni.